brzuch nie

[...] glownie aeroby ,orbitrek plus bieznia. Do tego trening obwodowy. W tej chwili silownia codziennie ,przerwa sobota/niedziela. Aeroby plus obowdówka plus cwiczenia na brzuch. Moja dieta ? nie liczylem nie konsultowalem, nie wiem z czym sie to je, dlatego podaje do ew. korekty. 9:00 Sniadanie: platki kukurydziane z mlekiem./na przemian co [...]

Cwiczenia na brzuch nie spala z niego tkanki tluszczowej . Zmien nawyki zywieniowe , i jedz posilki co 3 godziny . Odzywiaj sie zdrowo bez slodyczy czy innych pustych kalori a tluszcz sam zejdzie . Do tego dorzuc aeroby jakies . Mozesz biegac na bierzni , w terenie , na rowerek mozesz wsiasc .

[...] co za tym idzie myślę,że można połączyć dwie tak duże partie,zwłaszcza że chcesz zrezygnować z mocnych siadów(być może się mylę) 3. dzień: wl: od 60% 3x4 trzymanie ciężaru: 2x10s (>100%CM) wąsko: 3x4 poręcze: 3x6 + z dwa razy w tyg brzuch i kiedyś tam biceps Co myślisz o czymś takim? Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-12 23:47:06

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Plecy ! 1. Martwy ciąg RAMPA 5 70-80-90-100-110kg 2. Podciąganie na drążku 4s x 8p 3. Wiosłowanie sztangą 65-70-75kg x 8p, 65kg x 12p, 55kg x 15p 4. Wymachy w opadzie 3s x 12p - 12kg 5. Ściąganie drążka 2s x 15,12p 6. Szrugsy (hantelek) 3s x 10p - 30kg +Przedramię +Brzuch Komentarz do treningu: MC - [...]

Zestaw B-5 by WODYN. 24 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s36.html Rozgrzewka 10 min biegu na bieżni , plus rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 5x26kg [...]

Rozumiem. Przejdę do innej rzeczy. Nie będę robił samej siły, ponieważ zbytnio to mi się nie opłaca. Będę musiał ułożyć plan na masę + siłę... Ps. Jak możecie oceńcie mój obecny plan: Dzień Pierwszy: Klatka, Barki, Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 3. Rozpiętki na poziomej 2x [...]

Zawsze zastanawiałem się dlaczego właśnie od jesieni aż do wiosny jest najgorzej??W lato praktycznie choroba znika i nie mam żadnych objawów (dziwne?!) I jeszcze jedno czy też tak masz, że jak jest zimno to Cię boli brzuch,bo mnie to strasznie;/?

[...] odrobinę dłuższe przerwy ponieważ robiłam na zmianę. W ostatniej serii założyłam sobie obciążniki. Tutaj masakrycznie skatowałam plecy. Nie miałam już zupełnie sił. brzuch skatowałam brzuch. Później już zamykałam oczy i starałam się myśleć o czymś miłym , zapominając o bólu. Genialny trening. Dawno takiej mocy nie miałam. Sama nie wiem [...]

[...] 5x8 3.Wyciskanie hantli 5x10 triceps 1.Wyciskanie francuskie 5x10 2.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5x10 3.Prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 5x10 brzuch 5 serii Wtorek biceps+barki/plecy 1.Uginanie ramion ze sztangą 5x10 2.Uginanie ramion z hantlami 5x10 3.Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku supinacja 5x10 [...]

Witam ćwiczę od pewnego czasu i nawet dobrze mi Idze biceps triceps brzuch ramiona plecy są wyrobione ale jakoś nie Idze mi z klatka piersiowa prosił bym o ćwiczenia tylko na nią w domu do dyspozycji sztanga 30 kg i sztangielka 5 kg . Zmieniony przez - WisBear w dniu 2010-11-12 19:27:09

graczes - dzięki, popatrzę, choć nie bardzo rozumiem, jak brzuch an udach miałby się tu opierać. bartek - w MAKRO, coś około 13pln.

Oj Cezi ale co można po takim zdjęciu stwierdzić... zobacz świeżutkie video ,które ukazuje dosyć okazały brzuch byłego championa. Ale Briggs nie miał 7 letniego rozbratu z boksem jeszcze w tym wieku. Rozumiem mi też brakuje w obecnej wadze ciężkiej takiego pięściarza jak Lennox, ale sorry nie czarujmy się [...]

Przez ostatnie 1,5 miesiaca robilem ABS2 na brzuch i nie ma zadnego efektu. Jest to dziwne gdyz widzialem kilka kaloryferkow zrobionych na tym programie (koles 16 lat przy wadze prawie 90kg brzuch zej3bisty). Generalnie wiem ze to malo czasu ale po treningu ABSem nie widzialem nawet kreseczki na brzuchu a po aktualnym treningu spokojnie widac [...]

[...] jest rozny czasami 10 min roewrku i 10 min na orbitreku. specjalnei za rowerkiem nie przepadam. wroce do pytania: ktory z tych aerobow pomorze szybciej pozbyc sie fatu z brzucha? oczywiscie zalega on w dolnej jego czesci. zdaje sobie sprawe ze ogolny trening i odpowiednie wypocenie sie spowoduje utrate balastu, ale moze jest jakis w miare [...]

[...] sile na przemian przez cala zime. to ile powtorzen w seriach do 8?? ale z maksymalnym obciazenie. no i oczywiscie dieta bedzie ponad norme zeby przybrac jeszcze masy. A na brzuch mysle zeby robic sklonny boczne do planu A tak 4-5 serie z wiekszym obciazeniem na maska. a dni treningowe z planem B unoszenie nog w zwisie na drazku tez tak 4-5 [...]

[...] pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba talia, a no i oczywiście cyc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie tak: pn - [...]

teraz od poniedzialku zaczynam zrzucac najpierw troche tluszczyku z brzucha,po czym pelna para wezme sie za mase.nastepnie chcialbym zabrac sie za rzezbe(czy to wczesniej czy pozniej??). rozpisalem sobie taki trening opierajac sie o rozne zrodla-pomozcie jezeli jest cos zle. PLAN NA MASE 4 dni w tygodniu ( czas trwania 4 tyg) Załozenia: -przerwy [...]

[...] któremu będę miał dobrą kondycje, siłę, oraz szybkość mięśni. Chce ćwiczyć na wszystkie partie mięśni: nogi, plecy, biceps , triceps, barki,przedramię, klatkę, kaptury i brzuch. Na brzuch mam zamiar ćwiczyć ABS 8. Chyba że są jakieś lepsze ćwiczenia to mógłbym je ćwiczyć. I chciałbym się dowiedzieć jak się powinienem odżywiać. I chce ćwiczyć [...]

mam pytanie czy zbyt duża ilość aerobów może mieć wpływ na to że nie chudne ostatnio zacząłem robić ich mniej oraz mniej trenować brzuch i zauważyłem poprawę

WITAM WSZYSTKIE PANIE W NOWYM DZIALE. Moja dziewczyna postanowiła uczęszczać na moją siłownię. Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia o treningu dla kobiet...tzn myślę że mogła by robić takie same ćwiczenia co ja...ale ona chce ogólnie poprawić sylwetkę,a nie walczyć o masę więc postanowiłem dać tu do sprawdzenia plan dla Niej A więc jeszcze słowem [...]